眼下距离高考已只剩下寥寥几天时间 ，考生们比拼的是心态以及状态 ，而家长们比拼的则是后勤跟沉默 ，就是这样一份冲刺锦囊 ，能够助力你们把最后这段路程走得稳稳当当。
饮食安全比营养更重要
处于高考冲刺阶段时，考生的饮食安全乃是首要的，东南大学附属中大医院临床营养科的王春香主任着重指出，在这个时候绝对不可以让肚子吃坏，所有用到的食材都务必要确保新鲜且卫生，凉拌菜要回避，隔夜菜得躲开，路边摊也需避开，海鲜同样要完全煮熟 句号。
在食物的挑选方面，应当以清淡且易于消化作为主要原则，油腻性的大鱼大肉，像烤鸭、蹄髈、红烧肉等，反倒会使肠胃的负担得以增加，黄豆这类易于产生气体的食材，也尽量少量食用，从而防止考试的时候肚子充斥着气致使身体不舒服，每日吃到七八分饱是最为适宜的，总热量相较于平常稍微低一些，反而能够让大脑更加清醒。
早餐吃好才能撑住整个上午
家长需要留出充足时间，好让孩子能安心吃早餐，因为高考是上午九点开考。早餐不能应付，然而也要注意，别选葡萄、西瓜这类利尿的水果，不然考试中途总想着上厕所，会影响发挥。
倘若孩子在早上的时候胃口不太佳，那么在出门之际可携带一小片黑巧克力。巧克力不但能够迅速给能量予以补充，而且其中所含的可可碱还能够起到提神醒脑的作用，相较于喝浓茶以及咖啡而言更为稳妥。关键之处在于要把控好量，仅仅一小片便足够了。
午餐搭配要营养又保险
选用当季新鲜蔬菜作为午餐是可行的，像青豆、毛豆这类蔬菜就十分适宜。菌菇汤同样是不错的午餐选择，蘑菇当中富含丰富的矿物质以及诸多维生素。在荤菜方面，糖醋排骨、清蒸鱼都是很好的，不过鱼一定要挑选鱼刺少的那种，以此避免出现卡喉咙这种意外情况。
孩子吃完午饭之后，最好使其稍微休息一番，不用睡太长时间，二十分钟到半小时便能够促使下午的考试更具神气，哪怕仅仅是闭目养神，也可让大脑获得放松。
保健品千万别乱吃乱补
有不少家长担忧自家孩子精力难以跟得上，于是便轻信广告去购买补脑产品。江苏省中医院普内科主任徐陆周作出提醒，指出这样的做法是相当没道理的。保健品需要结合孩子的身体状况来使用，药品更是要慎重对待，一定要在医生的指导之下才可以使用。
部分打着中药旗号的保健品，实际上或许含有西药成分，借助刺激神经以达成提神的效果，然而结果常常背道而驰。当孩子自身处于疲劳状态时胡乱进补，不但会打乱作息规律，而且还可能致使消化功能紊乱，出现舌苔厚腻的情况，根本无法补进去。
提神醒脑要用健康方式
进入冲刺阶段，难免会需要去延长学习的时间，然而却不适合依靠咖啡以及碳酸饮料去强行支撑。困倦这种状态乃是身体所发出的休息信号，要是使用刺激性饮料去强行提神，这就如同给那已然疲劳的马再去加上鞭子一样，不但效果十分差，而且还特别容易出现问题。
每日需确保六至八小时的睡眠时长，饮水不得少于两千五百毫升。当感到困倦之时，能够饮用一些果蔬汁，其不但能够对维生素加以补充，而且具备抗氧化的功效。最优的情况是，每天拥有半小时的户外运动，让眼睛眺望远方之处，呼吸清新的空气，如此一来学习效率反倒会更高。
家长管住嘴别给孩子加压
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵谈及，适度的焦虑能够使人将注意力予以汇集，但要是这种焦虑走向过度，便会转变成为压力。存在一些家长，嘴上讲着“别紧张”，可实际上却把自身的焦虑传递给了孩子。对于这类话语，应当减少言说，要多去做一些具备实际意义的事情。
想为小孩子减轻压力，少言语多行动是最为有效的办法。带着孩子去散散步，带着孩子去打打球，这比念叨一百句话都更具作用。身为家长自身也要懂得倾诉，去找有过相同经历的人聊一聊，别把那种紧张的情绪传递给孩子。要是发觉孩子表现得紧张不安，并且容易发脾气，那就需要及时去开导，在必要的时候找心理医生寻求帮助。
收尾之际再问问大伙，高考来临前的那几日，你究竟是愈发紧张些呢，还是愈发放松些呢，具备怎样独特的解压方式，欢迎于评论区域将其分享出来，点个赞以便让更多考生得以瞧见。
