随着高考日益临近，众多考生产生焦虑的根本缘由，并非自身水平存在欠缺，而是内心所怀期望与实际具备能力之间那可明显瞧见的差距——清晰认识到这一点，进而调整好心态，会比分外多去做几道题目更有助于提高分数。
看清焦虑背后的三种错误想法
考试焦虑并非毫无缘由地出现，经研究发觉，当学生持有“我一定要考好”的想法，然而实际水平与之存在落差之际，紧张之感便会油然而生。在这个时候，脑海中时常会浮现出三种念头：其一，老是担忧自己考不出好成绩；其二，认为要是高考失利，人生便会陷入绝境；其三，将自己彻底地否定。
我曾接触过一位考生，这位考生来自海淀区，在模拟考试之前，他就一直念叨着“这次肯定砸了”，最终的结果是真的考砸了。这并非是预言成真了，而是焦虑致使他没办法集中注意力。实际上，这三种想法都存在着一个共同点，这个共同点就是把一次考试与整个人生价值划上了等号。
换个角度看问题从担忧变成期待
给学生做的头一件班主任要做之事，便是将思维面向的角度予以转换，把“我惧怕会考时遭遇失败”转变为“我真切期望自己能够在考试当中取得好成绩”，这绝非只是单纯的那种乐观主义，而是把关注的重点从充满恐惧的方面转移至实际行动之上。
比如说，存在一个学生，老是盯着错题本上的红叉不放，越看就越是没有信心，这时老师让他每天去统计做对了多少道题目，一周之后他发觉实际上自己会的内容挺不少的，这样一种关注点的转移，能够促使大脑从“防守模式”转变为“进攻模式”。
给自己打气用积极暗示代替自我否定
那种“我运气真差”以及“做什么都没用”的想法，会如同慢性毒药那样去侵蚀自信 ，我曾见过一名女生，数学向来不太理想 ，老是讲自己并非学数学的那块料 ，后来班主任让她每天在早读之前对着镜子说三遍“我能学好数学”。
二十一天坚持过后，她做数学题之际，不再一开始就主观认定自己不会做题。积极的自我暗示并非自欺欺人的行为，是凭借行动去打破“我不行”这种恶性循环的做法。语言能够使大脑的神经通路产生改变，话说得多了，便会相信了。
睡眠比刷题更重要别压缩睡觉时间
临到高考跟前，好多同学觉着时间不够以供使用，夜晚学到一点两点，早上五点又起身爬起。这般做法看起来好似努力着，实际上是效率极为低下。大脑是需要睡眠来稳固记忆的，睡不足以为够睡够一定充分数量，白天所学的知识根本就存不了内存不住。
北京某所重点高中的班主任曾经做过统计，在班里睡眠不足六个小时的那些学生，到了第二天课堂效率降低了百分之三十以上。与其夜里熬夜去刷题，倒不如确保七个半小时的有效睡眠，这样白天的时候精力会很充沛，一小时能顶两个小时使用。
模拟考是练兵别把演习当决战
平常时候的模拟性质的考试，其最大的价值并非是那个分数，而是在于帮助你去发现存在的漏洞，以及锻炼你的心态状况。有一个学生，他每次在进行模考的时候都会紧张到手掌心出汗，后来老师告知他，要把这当作是实验室，专门用于练习深呼吸以及答题的节奏。
直到真正高考来临之际，他踏入考场时所感受到的那种氛围，恰似又进行了一回模拟考试那般，把每一回的练习认真当作实战对待，于是在真正的考试战场上才可以心怀从容去应对，那些曾经出现过的错题以及所产生的失误呀，全都是在高考之前帮你排查隐患的如同战友般的存在。
目标要跳一跳够得着别跟自己较劲
最了解学生成绩波动情况的班主任，在这个时候需要帮着协调使得目标得以调整。有个一直考五百分的学生，倘若非执着于盯着清华北大，那就只会把自身逼得发疯。那种“跳一跳能够着”的目标才是合理的，它既具备挑战性又不至于致使让人绝望。
我知晓一位教师，于每次模考结束后，都会专门去找学生交谈，手中拿着历次成绩所绘成的曲线图，对着那条上升的趋势线讲“你瞧，你正处于进步当中”，以此让学生察觉到自身的成长，并非是去和他人进行比较。高考并非是跟全北京的考生展开赛跑，而是与自己较上劲。
是你太渴望一个结果了，因而产生焦虑，却忘掉了去尽情享受迈向结果的进程，这进程本应是充满乐趣的。每天临睡前问问自己：针对我所要达成的目标，今天一天当中我切实做了什么样的踏实努力用来靠近它？诚挚地期待你在评论区域晒一晒自身备考时的经历故事，还请顺手点个赞后转发给身旁有此需求的同学们。
