处在高考冲刺的阶段里边，正确吃三餐比多做一套题提分速度更快，九成考生因为饮食误区致使学习效率有所下降，今天这份饮食指南会让你的复习产生事半功倍的效果。
早餐雷区必须避开
好多考生为了能多睡那十分钟，就干脆不去吃早餐了，或者随便拿个面包啃一啃来应付。在张老师所带的高三班级里，本来成绩一直稳稳地处在前十的李明，连续一个月都不吃早餐之后，上午第三节课的时候就开始犯困了，模拟考试的成绩一下子就滑落到年级一百名之后去了。人体经过了一夜的消耗，血糖水平本来就是低的，早上要是再不补充能量，大脑就如同那种没油的汽车一样，根本就运行不起来。
数据研究显示，早餐摄入充足的考生当中，上午课堂的专注力会将百分之三十以上进行提升。北京协和医院营养科专家表明，大脑唯一的能量来源是血糖，不吃早餐致使血糖浓度降低，脑细胞活跃度便会下降，呈现出反应迟钝、记忆模糊这样的表现。哪怕仅仅是喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，大脑便能正常运转起来。
油炸食品暗藏隐患
学校门口，售卖着炸鸡柳、炸薯条，其摊位那儿总是排起长长的队伍，然而，这些食物正趁你不注意，慢慢地拖垮你的学习能力。去年，高考状元王雪在分享自身经验的时候提到，她整个高三阶段，都特意避开油炸类食品，原因在于，这类食物消化速度缓慢，血液全都到胃里去工作了，接着大脑供血变得不足，如此一来，做题时的思路就会出现卡壳状况。油炸食品所带来的虚假饱腹感，还会致使你吃不下蔬菜水果，进而营养摄入严重失衡。
不能不控制坚果类零食的量，瓜籽花生尽管有益健康，然而吃过多会占据胃部容量。更要留意的是那些奶油蛋糕以及甜点，它们会致使血糖如坐过山车般忽上忽下，造成注意力难以持久。清淡饮食并非是让你吃素，而是要减少油脂与糖分的摄取，从而给大脑营建好的工作环境。
盲目换食得不偿失
家长瞧见孩子复习时那般辛苦，老是想着去弄些平日里不常吃到的大鱼大肉来给孩子补一补。去年高考之前，刘阿姨特地拜托他人去买了野生甲鱼回来给儿子用来炖汤，然而孩子吃完的当天晚上就开始出现拉肚子的情况，耽搁了足足三天的复习时间。人的消化系统有着固定的适应模式，要是突然改变饮食习惯，轻的话会导致食欲下降，严重的话则会引发过敏或者肠胃炎。
将水果、酸奶分成几次吃，这是少食多餐的一个好办法。要是孩子实在不想吃饭，那就做点馄饨、烂面条这类易于消化的食物。要记住，千万别强迫孩子吃所谓的补脑食物，毕竟每个人爱吃的口味各不相同，顺着往常的习惯去做，确保营养均衡便足矣。
冷饮风险不容小觑
五月之际，天气渐趋炎热起来，众多考生热衷于购置冰镇饮料用以消解暑气。然而，此际身体原本就正处于高压的状况下，抵抗力已然有所下降，仅仅一瓶冰凉水流下肚去，肠胃极有可能会马上停止运作。去年高考当日，有一位考生在考场之外饮用了冰水，考试途中肚子痛得冷汗直冒，最终被紧急送往医院，十二年的努力就这样付诸东流了。
冰箱并非是那种能确保绝对安全的箱子，剩下来的菜以及剩饭一定都需全力做到彻底加热。在路边摆着摊位售卖的凉皮、凉面的话，尽可能地不要去触碰，因为处于夏天的时候细菌繁衍的速度相当快，食物是极其容易出现变质状况的。要预备一个保持干净的保温杯，带着用温水烧好的开水前往学校，这样做既可以起到解渴的作用又能够保证安全。在吃东西之前洗手这个细微的环节，就算再忙碌也绝对不能够遗忘，手部所携带的细菌是引发肠胃方面问题的关键重要因素。
过量鱼肉导致酸中毒
有的家长认为肉蛋奶是最具营养的，每餐都给孩子准备过于丰盛的食物。人的身体血液要求酸碱保持平衡，肉类以及蛋类均属于酸性食物，过量食用会致使体液偏向酸性。杭州有一位高三女生，连续两个月每日食用半斤牛肉，于是出现了头晕且乏力、记忆力有所下降的状况，前往医院检查，恰恰是典型的酸中毒症状。
将每餐食量控制在七八分饱最为适宜，即在感觉尚可再多吃几口之际便应当放下筷子。血液总量恒定不变，倘若吃得过饱，会致使大量血液朝着消化道涌去，如此一来大脑所获取的血液便相应减少，进而思考效率自然而然随之降低。蔬菜水果归类于碱性食物范畴，每餐需至少确保一半的蔬菜量，以此维系体内酸碱平衡状态。
春季进补适得其反
药店里，补脑口服液、健脑保健品，种类繁多，满眼皆是，然而，这些物品，对于提高成绩，基本上没有什么作用。上海有一所重点中学，做过相关调查，那些经常食用保健品的考生，其成绩，并未比普通学生更为优异。更为可怕的是，存在一些家长，盲目地跟从潮流，给孩子喂食人参、鹿茸这类具有大补功效的药材，结果致使孩子出现流鼻血、失眠且烦躁不安的状况。
人体最容易吸收的营养是天然食物中的，鱼里含有的蛋白质，蔬菜中所含的维生素，远比药片里的提取物效果要好。春天原本就容易出现上火的情况，再去吃补品就如同火上浇油一般。把心态放平稳，将精力投入到复习当中，比吃任何补品都更具作用。好好地吃饭，好好地睡觉，便是最好的备考状态了。
你们家里参加考试的人，每一天早上吃的都是些啥玩意儿？有没有因为吃东西的方式或者种类不合适，从而对学习造成了不好影响的经历呀？要是有的话，欢迎在评论的区域那儿分享一下相关的经验，顺便点一个赞，以便让数目更多的家长，能够看到这些具备实用性质的建议呢。
