于每年高考之际，总会存在一些这样的考生，他们由于吃坏了肚子，进而影响到自身发挥，甚至出现错过考试的情况，而如此这般的悲剧实际上是完全能够避免的。若能掌握正确的饮食知识，那么就能促使你的身体于考场上淋漓尽致地发挥出最佳状态。
食品安全是头等大事
高考期间，食品安全得摆在首位，此时要是吃坏肚子，耽误的可是一整年的努力成果。对于在外就餐的考生而言，务必要挑选卫生状况良好的正规餐厅，那些路边小摊贩所售的凉菜、卤菜，即便香气诱人，也千万别触碰，毕竟谁都不清楚食材放置了多长时间。
没在家吃饭就不用在意，食材可以提前买好，冰箱里的剩菜剩饭能留着就留着。2023年郑州有个考生因为吃了没炒熟的四季豆致使食物中毒，最后不得不再考一次，这样的经历太惨痛了。
平衡膳食胜过盲目进补
每一过这个时段，做家长的就想着给自家小孩多增添些营养，今儿炖鸡汤，明儿煮鱼汤，一心巴望着把种种养分全塞进去。实际上这般做法反倒容易生出状况，忽然变换饮食习惯会致使肠胃不适应。
人体对食物进行消化时会消耗能量，若吃得过于油腻且丰盛，身体将会把原本应供给大脑的血液调去用于消化食物。保持平常的饮食习惯，荤素搭配恰当，使肠胃处于舒适状态，这才是正确的选择。
这些食物必须避开
这时别碰烧烤油炸类食物，这类食物不但油腻难消化，而且或许因卫生问题引发腹泻。辛辣食物会刺激肠胃，冷饮会致使血管收缩，二者都可能影响考试状态。
有的考生平常不喝牛奶，家长为了在考试期间给孩子补充营养，非要他们喝。在2022年，存在考生由于乳糖不耐受，喝了牛奶之后出现恶心腹泻的情况，最终语文作文都没能写完，这般的教训是值得予以警惕的。
功能饮料要慎重选择
在那市面上存在着各种各样具备提神作用的功能饮料，对于那些平常从来都没有喝过的考生而言，在考试期间最好是不要去触碰。那些饮料之中是含有咖啡因等成分的，这有可能会让心跳变得加速起来，还会致使手发抖，如此一来反而会对答题造成影响。要是实在是想要喝的话，那就选择常温的那种，千万不要去喝那冰镇的。
有些考生，听信了偏方，跑去诊所，注射葡萄糖、氨基酸，这种做法，完全没有必要，正常饮食，已然能够提供，足够的能量，输液，反而可能引发，不良反应，郑州每年，都有这样的案例，发生。
考试当天三餐怎么吃
早餐必须得吃，然而别吃得太饱，够七分饱就行。能够挑选包子、鸡蛋、牛奶此类易于消化的食物，别去吃油腻的油条。午餐需清淡，米饭搭配清炒蔬菜以及瘦肉，避开豆类这种容易产生气体的食物。
晚餐能够稍有丰盛，不过也要把控量。考完试能够吃些水果来补充维生素，然而不要吃太多像西瓜这种具有利尿作用的水果，以防晚上老是起夜从而影响休息。晚上饿了能够喝一杯温牛奶，不要吃夜宵致使加重肠胃负担。
这些细节千万注意
进行考试之际喝水得有所讲究呢，绝非不喝就行，亦非喝太多就好。步入考场之前喝小量的一口，以此滋润嗓子便足矣，于考试当中若感到口渴那就举手示意，喝少量的水。而中午休息时段较短，用餐完毕后别即刻喝水，等一会儿再去喝。
若平常有着喝咖啡来提神的习惯，在考试当日能够依照习惯去喝，不过不要加糖。未曾喝过咖啡的人千万不要去尝试，有一名学生在考试之前喝了一杯咖啡，结果出现心慌手抖的状况，差点没能完成试卷作答 ，最终仅仅考了个二本。
人生重要的高考关口，可别让饮食方面的问题成为阻碍前行的绊脚石，你可曾见过哪些因吃错了东西从而对考试产生影响的例子，欢迎在评论区将其分享出来以此提醒更多的考生。
