备考之前的最后那几个月，孩子怎样吃，才能够让脑子不出现类似死机般的卡顿状况，而且还不会因为饮食问题致使肚子不舒服患疾，这可是许多家长所关切在意的最为至关重要的事情。千万别小瞧了每日的三顿饭食，倘若选择进食适宜，那便是如同帮手般的助力，要是选择进食不当，那真的极有可能成为妨碍进步的阻力。
早餐吃好七分饱 开启高效学习日
孩子上午的学习状态，是由早餐质量直接决定的。上午安排了好多重要课程，要是早餐没吃好，血糖供应就会不足，如此一来，孩子极易出现注意力不集中、反应变慢的状况。导师进行提醒，一顿营养充足的早餐，应当涵盖主食、蛋白质以及水果。
可是需要留意的是，早餐也不适合让小孩子吃得太饱，吃到大概七分饱是最为理想的情况，这样既能确保能量稳定地供应，又不会由于血液过多地流向胃部，从而使得大脑供血相对不足，进而引发饭后困倦，一个鸡蛋，一碗杂粮熬成的粥，几片瘦肉就是挺好的选择。
适当加餐补能量 坚果牛奶助安神
处于备考阶段，脑力消耗极大，好多孩子都有过一旦饿了就无法投入学习的经历。在这个时候，于两顿正餐的中间适度加餐是非常有必要的。举例来说，恰似上午课间休息之际以及晚上夜自修的时段，能够准备一些小点心，适时补充能量，促使大脑再度恢复运转状态。
用于加餐的食物，能够挑选核桃、开心果这类坚果，或者牛奶、酸奶、小面包之类的。尤其是在晚上，部分孩子由于大脑长时间处于紧张兴奋状态故而影响到睡眠，在睡觉之前喝上一杯温牛奶，不但能够补充营养，而且其中所含有的色氨酸还能够协助起到安神助眠的功效，从而让孩子在第二天精力更加充沛。
夏季清淡主旋律 粗细搭配胃口开
夏日时节天气酷热难耐，再加之有着巨大无比的备考压力，好多孩子会呈现出食欲降低、吃不下饭的状况。在这个时候，餐点的安排必须要以清淡作为主要原则，防止油腻厚重的食物增添消化方面的负担。制作一些爽口宜人的凉拌菜、清蒸而来的鱼，会比红烧烹制的猪肉更受大家的欢迎。
关于主食的挑选方面，可以适当地进行一些变动，别老是食用精白米饭以及面条，将玉米、小米、大米还有面粉掺和着来吃，制作成杂粮饭或者杂粮粥，这般不但能够增添丰富的B族维生素，有助于营养神经，而且粗细搭配所产生的口感变化在一定程度上也能够对孩子的食欲起到刺激作用。
莫信补品能提分 盲目进补反伤身
在临近考试的那几个月，常常会有家长，在孩子身上出现问题时，像遇到紧急病症一样，慌慌张张地寻求各种办法，给孩子购买了形形色色、种类繁多的补品以及保健品，心底期待孩子吃过之后能让头脑一下子变得思维敏捷、反应灵敏。 然而那些来源不清楚、渠道不明朗的补品之中，有许多都包含着激素成分，这些成分不但会对青少年的生理性正常生长发育带去一定影影响，情况严重的话甚至有可能致使青少年出现性早熟的状况。
家长得清楚，好多补品配料表繁杂，不清楚适不适合自家孩子。中医注重辨证施补，即便真想调理，也该在专业医生指导下开展。那种“临时抱佛脚”式的猛补，孩子不但吸收不了，还可能引发上火、腹泻等身体不适，反倒影响了正常学习节奏。
饮食调节重平时 临时突击不可取
孩子身体状态进行调整，依靠的是长期的积累行动，并非到了考试临近之时才开始那种“恶补”行为。从平常的每一顿饭开始着手，培育形成规律的饮食习惯，使得身体去适应稳定的营养供给节奏，这才是最为可靠有谱的做法。身体的适应能力是需要花费时间的。
倘若平日里饮食毫无规律，到临近考试的几个月时骤然完全改变，餐餐皆是大鱼大肉或者全都是以往不常食用的食物，那么孩子的肠胃极有可能难以适应。这般突击式的“大力进补”，反倒会增添肠胃的负担，引发消化不良之类的问题，实在是得不偿失。平稳比突变更具重要性。
饭桌莫提考试事 轻松氛围促吸收
常有些好多父母，会在饭桌上，忍不住把“孩子，你可一定要考上好学校啊！”这类话语，老是挂在嘴边。然而家长估计不清楚，那些充满期望的言语，于餐桌上一回回反复呢喃，会给小孩带来极大的心理压力，进而切实影响他们心里状态，以及吃食品方面欲望，最终影响食欲。
身处大考阶段的孩子，其心理压力已然极大了，此时家长所要做的并非是去施加压力，而是要减轻压力。要为孩子营造出一个轻松且愉悦的饮食环境，在吃饭之际就去聊些让人心生欢喜的日常之事，不要提及考试，也不要提及分数。孩子须处在放松的状态下来吃饭，如此食物才能够被更好地消化吸收。同时，必然要留意饮食方面的卫生情况，烧烤以及过咸的食物要尽量少吃，防止因身体出现不适而对备考造成影响。
于你家孩子处于备考这个阶段的时候，是不是存在着特别想要吃的情况，又或者有着坚决不去触碰的食物呢？欢迎在评论的区域之中分享你自身得来的经验呀。
