7月7日，2020年高考终于降临了。这场因新冠肺炎疫情而推迟了一个月的考试，必定会化作千万考生人生里一次别样的经历。在疫情防控常态化的当前情形下，除了复习备考之外，如何能够吃得安全、吃得健康，成为了家长和考生们最为关注的事情。
平常心是最好补品
中科院心理所博士生导师王极盛经研究得出，营养对于考试成绩所产生的影响实际上是极为微小的。他于接受采访之际明确地表明，考试至关重要的是要维持良好的心态，在饮食方面不要特意去进行改变，只需保持日常的营养搭配便可以了。众多家长忧心孩子营养无法跟得上，实际上这种焦虑反倒会增添考生的心理负担。
维持平常饮食节奏极具稳妥性，高考期间陡然变换饮食习惯，像是大幅度增添肉类或者去尝试新食物，反倒极有可能致使肠胃出现不适状况，北京某重点高中的班主任李老师向记者讲道，她曾带过十几届高考生，但凡在饮食方面搞特殊化的，往往于考试之时身体状态相较于平常反而欠佳。
膳食平衡不必进补
高考期间考生应维持原本饮食习惯，注重膳食平衡，这是中国食品科学技术学会发布的消费提示所指出的。一日三餐需依据“食物多样、荤素搭配、粗细兼顾”的原则来安排，以此保证蛋白质、碳水化合物等多种营养素的供应。早餐要有主食以及蛋奶，午餐要注重荤素的搭配，晚餐要适当保持清淡。
在市面上存在的各类“补脑”保健品方面，消费提示特意做出特别提醒，保健食品具备特定保健功能，然而却不可以替代一日三餐。有一些家长花费高昂价格去购买高档补品，实际上这些产品根本无法满足人体全部营养需求。在2020年6月的时候，上海市消保委曾经曝光过好多款那些号称“考生专用”的保健品，其实际成分跟普通食品没有差别。
安全饮食严防风险
在疫情防控的这个期间当中，饮食安全这项需求显得格外重要起来。消费提示给出了建议，那就是考生最好尽量选择在家里面用餐，或者是在学校食堂去用餐，尽力避免前往那些没有营业执照，或者是卫生状况比较差的餐饮店。河南郑州有一位身为高三学生家长的王女士表明，她从6月底开始，就每天都为孩子去做饭，然后再送去学校，虽说这样做很辛苦，不过心里却感觉很踏实。如果是自带熟食的话，那就一定要进行彻底的加热，千万不要去吃生冷的食物。
在考试的时候，那段时期正好处于暑期高温状况之下，细菌繁殖速度特别快。依据国家卫健委给出的数据，每年六月到九月这个阶段是食物中毒出现最为频繁的时期，在其中大概百分之四十是发生在集体用餐机构的。考生家长于准备饭菜之际需要留意生熟分开，坚决不要去吃剩菜剩饭，切开的瓜果要及时放进冰箱冷藏，以最大程度防止食源性疾病。
清淡饮食补水有方
高温天气之时，极易致使出现食欲不振的状况，消费提示给出建议，考生饮食应当保持清淡，要少吃油炸以及油腻的食物。广州医科大学附属第三医院营养科医生曾青山表明，油炸食品的消化时间较长，会使得血液集中于胃肠道，从而导致大脑供血相对而言有所减少，进而影响考试状态。清蒸、水煮、凉拌的烹饪方式更加适宜考试期间。
要讲究补水的方法，考生需少量多次地饮水，而非等到口渴了才猛喝，江苏省疾控中心提醒，每天的饮水量应保持在1500毫升至2000毫升才适宜，尽量别喝冷饮，别吃冰镇食品，以此避免刺激肠胃，能准备绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，不过也别过量。
午间用餐提前规划
今年高考时间被推迟至7月，再加上疫情防控有着相应要求，考生午间怎么用餐这一问题需要提前去进行规划。要是家距离考点比较远，那么能够考虑预订考点附近卫生条件良好的酒店去休息以及用餐。南京市教育局给出建议，考生家长最佳提前一周去踩点，去了解周边环境，挑选有餐饮服务资质的场所。
面对进行统一食宿安排的学校，需对学校所采取的防疫举措予以信任。浙江省教育厅做出要求，各个考点学校要于高考来临之前达成食堂全方位消杀，让所有从业人员都接受核酸检测。要是考生选择在学校用餐，得留意错峰去用餐，维持一定距离，用餐前仔细洗手，这些细微之处全都与考试期间的平安顺遂密切相关。
防疫意识时刻不松
即使国内疫情已然获得有效管控，然而防护照旧不可放松。消费提示告知考生，考前别前往人员密集之地，前往考点途中需佩戴口罩，和他人维持1米以上安全间距。北京市疾控中心副主任庞星火于6月底的发布会上着重指出，考生要主动接受体温检测以及身份核验，做好个人防护措施。
要是在考试进程之中出现身体不舒服的状况，就得即刻向监考老师去禀报。每一处各地的考点都设立有隔离考场以及医疗点，还配备了具备专业资质的防疫人员。在2020年的时候，天津市有考生在考试当日出现发热情形，经由专业评估之后被安排至隔离考场从而顺利地完成了考试。所有的这些措施均是为了对每一位考生的健康安全予以保障。
面对2020年高考，你准备了什么样特别的防疫物品，欢迎于评论区分享你那份备考经验，也把获得的点赞进行转发，从而让更多考生能够看到这一份贴心提示。
