距离高考还剩下一百天，相比起刷题而言，更具重要性的是，将你从被告席那里拽下来，高考从来都不是一场审判，而是一场你能够为自身去争取筹码的资源分配性质的游戏。
修炼钝感力屏蔽力
2024年调查表明的情况是，73%的考生焦虑源自过度在意他人评价，而高三最大的敌人常常并非难题，却是你内心那无休止的自我攻击，你要学会将支离破碎状态的自己拼凑得完整起来，从自卑社恐的深渊之中爬出来。
那些致使你夜晚无法安然入睡的嘲笑、排名以及质疑，实际上都并非如你所想象的那般具有重要性。每日在睡觉之前花费五分钟去进行检查，即今日是不是存在被负面情绪消耗的时长超过半小时的情况呢？要是有的话，那么明天就尝试着将那种“为何偏偏是我”的怨念，转化成为“这件事情究竟教会了我什么”的觉醒。
用正向语言给心态赋能
大脑真的会被语言重塑。北京四中里有位班主任记性不错有所发现，那些习惯讲“我不会”的学生，三个月之后平均成绩要下降15分；然而将这话换成“我暂时没掌握”的学生，普遍成绩提升在20分之上。你嘴里讲出的每一个字，都在暗暗影响你的行动。
陷入学习瓶颈之际，切勿不假思索地说出“我完了”以及“这题根本做不出来”。尝试以正面的角度去看待所处的困境，告知自己：只要寻找到正确的方法，未来总有一天必定能够将其攻克。这样一种细微的转变，能够助力把你从绝境的边缘给拉回来。
别错把目标当对手
自己尚处攀爬阶段之际，切莫去与已然会行走之人作比较。杭州学军中学的陈同学，高二之时在年级排名位于300名之外，他向来不把目光聚焦于年级第一名，仅仅关注自身昨天所做错的题目。一年之后他考入了浙江大学，而当年他所仰望的那些居于前列值得视作竞争对象的人，其中有些人反倒由于过度焦虑致使实际发挥远低于正常水平。
仅当实力相差不多的时候，竞争才会具备意义，将优秀之人视为追赶的对象，然而千万别把他们当作针锋相对的敌手，在实力悬殊巨大之时盲目地进行比较，只会徒然增添内耗，致使你偏离自身的节奏。
核心是掌握知识点
老师所布置的作业，常常对应着最为基础的核心知识点，2025年高考大纲的分析表明，80%的题目考查的是基础知识的灵活运用，只要将这些内容彻底掌握，便能够稳稳地跟上复习的节奏，相较于“一下子变好”，“慢慢变好”更为靠谱。
别忧心当下暂时处于落后之境，无需惊惶自身一无所有之状。恰似导航所提示那般：前方道路呈现拥堵情形可是你依旧处于最佳路线之上。碰到不会的题型之时，以“我暂时没把它掌握住，是能够学会的”去替换“我根本就不行”这样的表述，这才属于真正的学习认知范畴内的事。
自省是复盘非否定
遭遇一回考试成绩不佳，或许是复习欠缺到位，或许是粗心大意了些，又或许是与父母发生争吵从而影响到了状态。对原因进行客观剖析，归纳总结经验教训，接着转身投身于新的学习便可以了。自我反省的目的，在于追溯问题出现的缘由。
要是揪住错误不放松，凭借一次失误去否定自身所有努力，深陷于低落情绪之中去责备自己，甚而感到自己令所有人失望——如此这般的反思便演变成了没完没了的内耗。每天入睡之前要分辨明确：今日究竟是在进行客观剖析，还是在自我攻击呢？
高考结果未来看能力
高考不会去认可你的那种疲惫状态，它只会认可你笔下所写出的正确答案。在2023年，河北有一所中学，其中有一个被认为是“熬夜最狠”的班级，然而这个班级的高考平均分比那些作息规律的班级反而是低了22分。对于未来，它同样不会去关心你到底熬过了多少个夜晚，它只会关心你的能去解决问题的能力。
千万不要掉进自我感动的圈套之中，熬夜看书直至天亮，连着几天仅仅睡上几小时，很长时间都设有放过假，这些均不值得去炫耀，唯有时刻维持清醒，明晰真正的价值所处之地，将注意力再度集中到自身之上，这才是最为高级的成长。
在今晚临近睡觉之前，花费大约五分钟的时间，去对照那份自行检查的清单，瞧瞧你今日在情绪管理方面的表现，以及对比心态呈现出的状况，还有学习认知所处的境地，究竟是在为自身努力获取筹码，还是反而把自己当作筹码押在了被告席的某个席位之上呢？
你去思考一下，倘若真的存在一场审判，那个始终在严厉指责你的人，有没有可能恰恰就是你自身呢？到评论区去进行一番探讨吧。
