距离高考渐渐临近，孩子吃东西要是吃对了情况那是能加分的，可要是吃错了真的有可能导致成绩被拉开差距——有专家向家长发出提醒，要是饮食的调整不合适反过来是会对在考场的发挥造成影响的，这绝对不是那种虚张声势吓人的没根据的话。
饮食切忌大变脸
不少家长认为在考试期间应当给孩子准备些丰盛的食物，将各种各样的大鱼大肉一一摆放在餐桌上。然而专家却明确指出，这样的一种做法会产生相反的效果，骤然改变饮食的结构极易引发肠胃出现不适的状况。
在考试之前以及考试这段期间，吃东西的数量，千万不要比平日里增添太多，那种一贯保持和平时一模一样的状态，才是最为安全妥当的做法。要是突然间加大进食的量数，或者去更改食物的种类类别，这样很有可能会致使消化不良的情况发生，进而对复习进程以及考试的状态和效果产生不良影响。
主食是大脑能量源
有不少的家长觉得肉蛋奶是更具营养的，认为主食是可有可无的。然而专家着重指出这其实是一个特别严重的误区，因为人的大脑思维究其根本主要倚靠的是葡萄糖，而能够转化为葡萄糖的食材偏偏就是主食。
每日务必要确保一定数量的主食得以摄入，不然的话，不但会浮现饥饿之感，而且还会径直对大脑思维能力造成影响。米、面这类主食需达到足量，切莫由于肉食用得多便缩减主食。
喝水讲究不能乱喝
考生每日需确保有1500至2000毫升的水分摄入，其中白开水、矿泉水以及纯净水皆是不错的选择，充足的水分可保证血液循环得以顺畅，如此大脑工作所需要的氧气方能及时得到供应。
进餐之前，最好别饮用含糖的饮品，这极易生成饱腹感，进而对正餐的食量造成影响。尤其需要留意的是，在考试期间，绝对不可以喝咖啡，因为咖啡因会致使人体出现尿频的状况，这会对临场发挥产生严重的影响。
零食选择有讲究
正在看书之际，倘若想吃些零食，这是能够被众人所理解的，可不，得避开那些油腻的食物，还有像瓜子、花生这类坚果类食物。甜食以及奶油含量过高的食品，同样得尽量少吃些，因为这些食物极易引发血糖出现波动，进而对注意力的集中状况施以不利影响。
黄瓜和水果被专家建议选作零食，这既能满足口腹之欲，又能有效控制食量，黄瓜水分充足，水果富含维生素，二者都比坚果类零食更适合考生。
果蔬搭配讲技巧
日常每一日都吃两个水果，大概是五百克左右，以此来补充维生素以及矿物质，并且还能够缓解厌食状况以及便秘情况。菠菜、胡萝卜对增强记忆力有帮助，洋葱能够改善大脑供血，这些都可以适当去增加。
倘若平日里未曾经常食用粗纤维蔬菜，那么在考前绝对不要陡然增加，如果突然大量进食粗纤维材质之食物，极有可能引发肠胃出现不适状况，如此这般定会得不偿其所失，故而维持平常的饮食习惯才是最为妥当的做法。
厌食就学羊吃草
考试之前压力巨大致使出现厌食感觉这种情况是极为常见的，家长千万不要硬性逼迫孩子过多进食。能够将每天的三顿饭转变为四顿饭或者五顿饭，进而增加用餐的次数，在把控总量的前提条件之下把餐食分成多次来吃。
有这样一种方法，它被称作羊吃草法，同样能够摄取足人们日常一天所需的营养量，而且还不会致使孩子产生抗拒的感觉。除此之外，鳝鱼猪肝汤以及冬瓜大虾汤都是挺好的营养方面的选择，前者具备补脑益智的功效，后者口感清淡能够开胃。
近些日子之中，你家那参加考试的人，有没有呈现出不想吃东西，或者极其渴望去吃某一种食物的状况呢？欢迎于评论的区域之内，去分享你自身的经历，点一下赞并进行转发，从而让更多有着考生身份的家长，能够看到这些有着实际用处的建议。
