每一年的六月时刻，高考这件事不单单只是属于孩子独自的一场战斗，同时还已然变成了针对父母所具备的后勤方面能力的一回重要考查，是怎样一场状况呢，这边厢孩子正处于紧张地进行备考的状态，而另外一边家长却是焦虑着孩子的饮食情况，那么在这最后的冲刺阶段里面，究竟该如何通过一日三餐去稳住孩子的身体状况以及情绪状态，实际上相较于让孩子多去做两道题目这件事情而言，是更加具有关键意义的。
家里的厨房最安全
外面的饭馆，特别是夏日的凉拌菜跟豆制品，微生物超出标准的风险特别高。与其冒着风险到外面吃饭，倒不如爸妈亲自去采购、亲手来制作，如此可以最大程度确保食材的新鲜度与卫生状况。高考这段时期，饮食安全是排在首位的，任何一回肠胃不舒服都有可能扰乱复习的进度。
针对考生而言，能使他们放松的当属熟悉的家常菜。骤然领孩子去试着光顾新开的网红餐厅，又或者食用那所谓“大补”的陌生食物，一旦引发过敏或者消化不良状况，反倒获得的益处抵不过所遭受的损失。在这段时期，家中的餐桌便是最为让人有踏实感的后方阵地。
体质是食物的依据
每一个孩子的身体状况并非相同，考前的饮食当然也得个性化不可。要是孩子平常脾胃较为虚弱，很容易出现消化不良的情况，在这个时候必定得避开油炸以及油腻的食品才对。就像炸鸡、油条这类不容易消化的食物，极有可能会致使他在下午复习的时候感觉昏昏沉沉的。
诸如孩子吃虾蟹会致使皮肤起疹子或者腹泻这类日常观察是颇为重要的，那么在考试期间就绝对不可以将其端上餐桌，不要由于心怀“海鲜补脑”的想法就强行去尝试，稳定是压倒一切的，熟悉的以及安全的食物才是最为适宜的选择。
平稳供能是关键
大脑要有高效的运转，就得有稳定的能量供应，而这就对吃的食物有了要求，即不能全是精白米面。白米饭、白面包会让血糖快速升高，这种血糖的大幅波动，会让在餐后不久就出现疲劳感。可以在主食里添加些别的东西，像煮饭的时候加入红小豆、燕麦或者小米。
这些粗粮以及杂豆，其消化速度较为缓慢，能够促使葡萄糖缓缓地释放到血液当中。这所蕴含的意义在于，孩子于上午或者下午的长时间复习进程里，大脑能够获取持续不断的能量供应，并不会在课间的时候就感觉到饥饿难耐，注意力也能够维持得更加长久。
晚餐不宜过饱
夜时复习所需的是清醒的头脑，并非处于昏昏欲睡的那种状态。晚餐食用至七八分饱是最为适宜的，能够适度削减主食的量，多去吃绿叶蔬菜，肉类同样要适量并且烹饪得清淡些。如此这般既确保了营养，又不会给消化系统带来太大的负担。
设想一下，当孩子学习直至夜深，感觉腹中饥饿之时，此时倒是可以选择在晚上差不多九点这个时段，吃上一些量少的夜宵，就好比一小杯风味酸奶，又或是几片苏打脆饼干。在那之后，最好便是不要再进行吃食了，得让肠胃就算是在夜间的时候，也能够收获到休憩的机会，如此这般才能够确保拥有高质量的睡眠，进而为第二天的学习积攒存储精力。
早餐要吃出战斗力
早餐与午餐之间存在着至少四五个小时的时长间隔，这一点马虎不得。不管是中式早餐还是西式早餐，关键之处在于要实现营养全面，并且要能够提供饱腹感才可以。比如说一碗添加了蔬菜以及鸡蛋的面条，又或者是全麦面包搭配牛奶和坚果，这些都能够使得孩子在上午的时候保持思维敏捷，能够正常运行思考能力。
存在一些孩子，于早上饮用纯牛奶的时候，会出现不舒服的状况，这种情况下能够将其换成酸奶。哪晓得酸奶不但同样富含钙质，实际上把它喝下去还能够对消化起到辅助的作用。足够量的钙摄入进去，有助于考生持情绪的稳定状态，能经由这个办法躲开因神经紧张从而到达过度烦躁的程度，此情形对于在考场之上的发挥而言是极其重要的，有着举足轻重的意义。
平常心吃出好状态
实际上，高考期间的饮食里头，不存在那种统一的、有着神奇效果的食谱，其最为关键的秘诀便是“平常心对待”。别盲目地迷信任何保健品，或者那些号称具有补脑功效的食物，同时，也千万别突然间就在餐桌上弄出满满当当的山珍海味。要维持一贯以来的常规饮食风格，只是在饮食细节方面稍微做一些优化，就好比增加蔬菜的种类，确保在主食方面做到粗细粮搭配得当，如此这般便是对于高考最好的支持。
归根结底，高考这两日的饮食，体现的是家庭长久以来的饮食习性。相较于临时慌忙地进行“大补”行为，倒不如稳稳当当地准备好每一顿家常饭菜。
那个，你家里针对孩子所准备的高考“战饭”究竟是哪一道菜，欢迎在评论区去展开分享你自身的经验以及故事，如果感觉文章具备实用价值的话，可别忘了进行点赞操作，并且转发给更多有需求的人。
